La Nutricion Y El Ejercicio Ayudan Con La Enfermedad Silenciosa

11 beneficios del jogging en relación a la salud

Practicar jogging es más fácil que una carrera rápida u otras actividades deportivas cansadas. Aporta grandes beneficios para la salud.

El jogging, también llamado footing es un ejercicio que consiste en trotar o correr de forma lenta y sin prisa. La idea principal de este ejercicio es incrementar la forma física del jogger (persona que practica el jogging) con menos tensión al cuerpo como lo haría con una carrera rápida (viva velocida).

Nota: Un ritmo puede ser lento para algunas personas y rápido para otras. ¡Es relativo! En cualquier caso, los jogger reciben numerosos beneficios haciendo jogging. Los vamos a ver en este artículo.

Excepto personas con discapacidades físicas, el jogging o footing es una de las actividades deportivas más sencillas que toda persona puede hacer. Todos los niños aprenden a caminar cuando son todavía pequeños, luego correr viene de forma instintiva. ¿Cierto? El footing se fomenta de igual manera.

La duración de las sesiones de footing depende del entrenamiento. Para un principiante o una persona que recupera la actividad deportiva después de un parón largo, es mejor empezar por la forma lenta (trotar). A medida que uno se adapta a esta categoría, se preparará progresivamente, para pasar a la categoría superior y sobrepasar una sesión de 30 minutos de footing (pero siempre integrar una fase de marcha en medio, cuando uno nota que no puede más) estos intervalos pueden alargarse para alcanzar más o menos 1 hora de footing con gran “ V ” (velocidad) sin pausa en medio. Tres sesiones de footing más cuatro marchas a la semana son suficientes. Siempre pensar en hidratarse antes y después de la actividad.

Teniendo en cuenta el parámetro del periodo post-prandial, el ritmo biológico del cuerpo, el mejor momento del día para correr es por la tarde a partir de las cinco, cuando la temperatura corporal es más elevada. Pero hay que tomar en cuenta también el factor latitud (geografía).

El intervalo del horario entre las 5 y las 8 de la tarde es lo más recomendable, luego cada persona puede adoptar un horario según la disponibilidad.

Dietaimpulsasalud2p.com les enumera los 11 beneficios del footing con respecto a la salud:

La buena forma cardiovascular se mejora gracias al jogging.
El footing disminuye la tensión arterial.
El jogging disminuye el riesgo de la enfermedad cardíaca.
El footing mejora la resistencia.
El jogging refuerza los huesos.
El footing ayuda a perder peso, mermando el nivel de grasas corporales.
El jogging merma los riesgos de cáncer.
El footing ayuda a prevenir y curar la diabetes.
El jogging hace que el sistema inmunitario sea más fuerte.
El footing refuerza la capacidad mental.
El jogging mejora el sueño.

Hacer footing puede resultar muy bueno para la salud, la salud mental y física. Si uno hace jogging solamente una vez a la semana, ya habrá empezado a protegerse contra diversas enfermedades, mejorar la salud cardiovascular y obtener muchos otros beneficios. Después de leer este articulo, si tiene tiempo 20, 30, 40 min o una hora, por qué no, póngase sus zapatillas de deporte, empiece o reanude el footing hoy, igual que un niño que empieza a caminar.

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¡Salud!